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水是世界上最便宜的药

  1.防色斑:早起喝杯温开水

  人(ren)体经过一夜的(de)新陈(chen)代谢,体内的(de)垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白(bai)开(kai)就是第一选择。

  刷牙(ya)后喝杯白(bai)开水可(ke)以迅速起到冲刷机体、养颜(yan)排毒(du)(du)的(de)作(zuo)用,防止色斑的(de)产生。脸部已经有色斑的(de)女性更(geng)是(shi)不应该放过清晨喝水排毒(du)(du)的(de)机会。

  2.防便秘:大口喝水

  郑州市第(di)三人(ren)民医(yi)院肛肠科医(yi)生高宪平解释,便秘是因为粪便在大肠内停留时间过(guo)长,其所含(han)水(shui)分(fen)被大量吸收,使大便变得难以排出(chu)。

  要(yao)(yao)排便(bian)(bian)通(tong)畅,就(jiu)要(yao)(yao)使肠(chang)腔内有(you)充足能(neng)使大便(bian)(bian)软化的(de)水(shui)分,因(yin)此,喝(he)(he)水(shui)应该(gai)讲究(jiu)技巧:如果(guo)小(xiao)口(kou)小(xiao)口(kou)地(di)喝(he)(he)水(shui),水(shui)流速(su)度慢(man),水(shui)很容(rong)易在胃里被吸收,产(chan)生小(xiao)便(bian)(bian)。可见,便(bian)(bian)秘的(de)人喝(he)(he)水(shui)最(zui)好是大口(kou)大口(kou)地(di)喝(he)(he)(即(ji)喝(he)(he)满口(kou)),吞咽(yan)动(dong)作(zuo)快一些,这样,水(shui)能(neng)够尽快地(di)到达结肠(chang),同(tong)时刺(ci)激肠(chang)蠕(ru)动(dong),改善便(bian)(bian)秘的(de)症状。

  3.防尿路结石:3个黄金时段要喝水分别是:早上10点、下午4点、晚上10点。

  人体最缺(que)水(shui),此(ci)时(shi)尿液会过分(fen)浓缩(suo),易于形成结石。在此(ci)时(shi)喝水(shui),补水(shui)防(fang)结石事半功(gong)倍。另外还要(yao)(yao)保证每日饮水(shui)量要(yao)(yao)在3000~3500ml,饮水(shui)要(yao)(yao)分(fen)多(duo)次,并在全天(tian)中(zhong)平均分(fen)配。

  4.防中风:睡前及半夜各饮一杯开水

  缺血(xue)性脑(nao)梗(geng)塞(sai)所致的(de)中风占急性脑(nao)血(xue)管病的(de)半数(shu)以上,尤以老年人为(wei)多,且常发生(sheng)于夜间(jian)。由于动(dong)脉(mai)粥样硬化(hua),管腔狭(xia)窄(zhai),血(xue)流减慢,血(xue)液变稠,极易发生(sheng)缺血(xue)性脑(nao)梗(geng)塞(sai)。

  要注(zhu)意睡前喝(he)(he)水(shui)别过量,睡前喝(he)(he)大(da)量水(shui),会增加起(qi)夜次数影响睡眠。

  5.防高血糖:每天至少4杯水

  《糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)护理》杂(za)志刊登法(fa)国一项研究称(cheng),每天喝(he)水4杯(227克/杯),可以(yi)使高血糖(tang)(tang)或糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)危险降低36%。

  因为喝水充足,可以使大(da)脑向肝脏发出“产生(sheng)更多葡萄糖(tang)”的(de)指令。而(er)每(mei)天(tian)喝水不足2杯(bei)则会增加该病危险。

  6.想减肥:饭前喝水

  英国(guo)伯明(ming)翰(han)大学一项研究发现(xian),只要在每餐饭前半(ban)小时(shi),坚持(chi)喝(he)一杯500毫升(sheng)的水,坚持(chi)3个月,体重就(jiu)能减轻2公斤(jin)-4公斤(jin)。

  7.防胃酸——喝点苏打水

  如(ru)果感觉胃酸,可(ke)(ke)(ke)以喝(he)苏打(da)水(shui)试(shi)(shi)试(shi)(shi),初次喝(he)可(ke)(ke)(ke)能感觉味道接受(shou)不了,可(ke)(ke)(ke)将果汁兑在(zai)苏打(da)水(shui)里(li)饮用(yong)。连续饮用(yong)几天,胃酸导致的不适可(ke)(ke)(ke)得(de)到缓解,胃里(li)感觉很(hen)舒(shu)服。

  8.防烦躁:一有空就喝水

  大脑(nao)制造(zao)出(chu)来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而(er)肾(shen)(shen)上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一(yi)(yi)个人痛苦烦躁时(shi),肾(shen)(shen)上腺素就会飙升,但它(ta)如同(tong)其(qi)他毒物一(yi)(yi)样也(ye)可以(yi)排出(chu)体外,方法之(zhi)一(yi)(yi)就是多喝(he)水,一(yi)(yi)有空就喝(he)水。