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吸烟的人日常要如何养护自己的身体

  一、坚持锻炼

  坚(jian)持锻炼身体(ti),散步,跑步,打(da)太极拳等有氧运动有助(zhu)于改善肺功(gong)能。

  如果没有时间锻(duan)炼,建议在睡觉(jue)前,后进行室(shi)内的锻(duan)炼如扩胸(xiong)运(yun)动,俯卧撑(cheng)等有助于呼吸肌的锻(duan)炼。

  二、坚持多饮水,饮茶

  吸烟(yan)的人痰液比较多,因此平日应多饮水。

  绿(lv)茶,有助(zhu)于(yu)痰液的(de)稀释(shi)和排除。绿(lv)茶中的(de)咖啡因具(ju)有抑制烟(yan)草特异性致癌作(zuo)用(yong)的(de)早期变化。因此吸(xi)烟(yan)的(de)人也是非(fei)常适合(he)喝绿(lv)茶的(de)。

  金桂菊(ju)(ju)茶,“此(ci)茶方由金银花(hua),桂花(hua),菊(ju)(ju)花(hua),蒲公英(ying)按照一定(ding)比例制(zhi)成金桂菊(ju)(ju)茶茶包,尤其适(shi)合(he)戒(jie)烟的人(ren)饮用。蒲公英(ying)被誉为“天然(ran)抗(kang)生素(su)”,对(dui)口腔溃(kui)疡,咽喉肿(zhong)痛有很好改善(shan)作用。金银花(hua)可改善(shan)口臭,清除体(ti)内毒(du)素(su)。桂花(hua)性(xing)温,入脾,肺经(jing),有止咳化(hua)痰,清肿(zhong)散瘀(yu)之功效。菊(ju)(ju)花(hua)临床上常与(yu)蒲公英(ying)配合(he)适(shi)用,清热解毒(du)。

  三、饮食上

  饮(yin)食宜多吃一(yi)些富含维(wei)生(sheng)素(su)的食物(wu),如(ru)牛(niu)奶,胡萝卜(bu),花生(sheng),玉米面,豆芽,白(bai)菜,植物(wu)油等,这(zhei)样既可补(bu)充由于吸烟(yan)所引起的维(wei)生(sheng)素(su)缺(que)乏(fa),又可增强(qiang)人(ren)体的自身免疫(yi)功能。

  不要吃过甜,过咸和油腻食物,多(duo)吃具有化痰(tan),清(qing)肺作用(yong)的蔬菜与水果,如(ru)萝(luo)卜,丝瓜和梨(li)。

  四、保证空气质量

  保(bao)证(zheng)室内空气(qi)新鲜,并保(bao)持合适的(de)温度(du)和湿(shi)度(du),以免呼吸道黏膜过分干燥。

  如果吸烟的人一到冬(dong)季就出现咳嗽,咳痰(tan)加重等症状,应及时就医检查。