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每天坚持健走的人,恭喜了,你能获得这6个好处

  健身不仅可以锻炼去肌肉,使体态更加好看。同时通过健身,我们也可以锻炼自己的身体,使自己身体更加健康。

  但由于健身的种类有很多有场地、器械的要求。健走作为一种简单的健身方式被越来越多的人所接受。

  “每天健步走,走出健康路”,正如这句口号所说的,健走对我们身体健康有着极大的好处。


  每天坚持健走的人,能获得这6个好处:

  1、对心理健康有益

  健走不仅对身体的健康有益,健走时大脑会产生脑内啡这种物质,这种物质有助我们心情愉悦,有利于解压。


  2、减脂瘦身

  健走能提高身体代谢速率,消耗更多能量,比我们平常消耗的脂肪多10倍以上。


  3、有利于心肺功能

  健走能促进人体的心肺功能和血液循环,降低患癌症、心血管的疾病的概率。


  4、提高肠道消化能力

  在提高肠道消化速率的同时润滑肠道,有防止粪便堆积,缓解便秘的功效。


  5、预防老年痴呆

  健走能提高细胞和神经的活性,预防老年痴呆。


  6、延缓衰老

  健走通过让人体运动起来,来使肌肉活动起来,肌肉活动起来也就能延缓衰老了。


  建议健走时的速率保持在90-100m/分钟

  健走时注意规范动作,眼观前方,抬头挺胸,双手自然摆动,通过脚趾用力蹬离地面。