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饭后百步走,营养不吸收

俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,但从消化角度来(lai)说,这并(bing)不科学。

人(ren)在进(jin)食(shi)后(hou),胃(wei)部处于充盈状态(tai),这(zhei)时必须(xu)保证胃(wei)肠道有(you)充足的(de)(de)(de)血(xue)液供应,以进(jin)行(xing)初步(bu)(bu)消(xiao)化(hua)。此时宜(yi)适(shi)当休息(xi),如果匆忙起身走路(lu),势必会有(you)一部分血(xue)液集中到(dao)运(yun)动(dong)(dong)系(xi)统去,延缓(huan)消(xiao)化(hua)液的(de)(de)(de)分泌,容(rong)易诱发功能性消(xiao)化(hua)不(bu)良。事实上(shang),散步(bu)(bu)应该在进(jin)食(shi)后(hou)20~30分钟(zhong)进(jin)行(xing),能促进(jin)胃(wei)肠蠕(ru)动(dong)(dong),有(you)助于胃(wei)肠消(xiao)化(hua)液的(de)(de)(de)分泌和(he)食(shi)物的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)吸收等,尤其适(shi)合平时活(huo)动(dong)(dong)较少、形(xing)体较胖(pang)或胃(wei)酸过多(duo)的(de)(de)(de)老人(ren)。散步(bu)(bu)时要谨记“食(shi)饱不(bu)得急行(xing)”,饭后(hou)百步(bu)(bu)走宜(yi)缓(huan)行(xing),同时应该多(duo)摆(bai)动(dong)(dong)手臂。

一些体质较差(cha),特(te)别是患有胃下(xia)垂等病的老人,非但饭后(hou)不宜(yi)散(san)步,就连一般的走动也应减少,以免加重胃的负担(dan),建议平(ping)卧10分钟。此外(wai),患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人,饭后(hou)应该先按(an)摩腹部(bu),休息(xi)半小时以上再散(san)步。

 

来(lai)源(yuan):健(jian)康报

转自(zi):广西卫健委(wei)官(guan)网