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喝酸奶有助预防骨质疏松?哪些人适合喝酸奶

酸奶的(de)(de)味道受(shou)到很(hen)多人的(de)(de)喜爱,甚至会有(you)人不愿喝(he)(he)牛奶而喝(he)(he)酸奶。接下来,要为大家盘点的(de)(de)就是酸奶的(de)(de)5大功效和适(shi)宜人群,帮你更(geng)加全面的(de)(de)了解酸奶,千万别错过(guo)了。

酸奶的5大功效

可预防(fang)骨质(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)。因(yin)为虽然是酸奶(nai),但(dan)是也是奶(nai)制(zhi)品,奶(nai)制(zhi)品中都含有(you)丰富的钙和维生素D,而这两种元素对预防(fang)骨质(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)有(you)很大的作用(yong)。

预防高血(xue)(xue)压。这是美国(guo)的科学家研究发现的,结论是每(mei)天饮2—3份(fen)或更多(duo)酸奶的人(ren),高血(xue)(xue)压的发病危(wei)险比那些不喝的人(ren)降低了50%。

提高免疫(yi)力(li)。因为也是(shi)奶(nai)制品,也含(han)有丰富的蛋(dan)白质,可(ke)(ke)以(yi)提升机体免疫(yi)力(li),同时还含(han)有非(fei)常(chang)丰富的益生菌,可(ke)(ke)以(yi)提升肠(chang)道的免疫(yi)力(li)。

预防妇(fu)科感染。研究发现,只要每(mei)天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴(yin)道保持更(geng)好(hao)的酸性,增强引导自身(shen)的抵抗力(li),以减(jian)少妇(fu)科感染阴(yin)道炎。

增加饱(bao)腹(fu)感、控制食(shi)量。喝酸(suan)奶比吃(chi)很多(duo)食(shi)物更有(you)(you)饱(bao)腹(fu)感,这样(yang)就可以(yi)有(you)(you)效控制摄入食(shi)物的(de)量,也有(you)(you)助(zhu)于(yu)保持(chi)良好(hao)的(de)身(shen)材。

哪些人适合喝酸奶

口臭的人。有研(yan)究显示,有口臭的人,每(mei)天喝无(wu)糖(tang)酸奶(nai),连(lian)喝六周,症状就会得到(dao)改善。这主(zhu)要(yao)是(shi)酸奶(nai)中(zhong)(zhong)的益生菌(jun)在(zai)肠(chang)道发挥作用(yong),酸奶(nai)中(zhong)(zhong)的维(wei)生素D也有杀(sha)灭胃肠(chang)内导致(zhi)口臭细(xi)菌(jun)的作用(yong)。值(zhi)得注意的是(shi),含糖(tang)酸奶(nai)的杀(sha)菌(jun)效果会大为(wei)下降。

消(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良的(de)人。和普通牛奶相比(bi),酸奶中(zhong)的(de)蛋白质(zhi)更(geng)易(yi)吸(xi)收,发酵后(hou)产生的(de)乳(ru)酸还能抑制(zhi)有害微生物(wu)的(de)繁殖,促(cu)进胃肠蠕动和消(xiao)化(hua)(hua)液(ye)的(de)分泌,提高多(duo)种矿物(wu)质(zhi)的(de)吸(xi)收率,特(te)别适合消(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良者、老人和儿童食用。

经常(chang)便秘的人。酸(suan)奶含有大量活性乳酸(suan)菌(jun),能够有效调(diao)节体内菌(jun)群平(ping)衡,促(cu)进(jin)胃(wei)肠蠕(ru)动,从(cong)而缓解(jie)便秘。空腹时(shi)喝能更好地促(cu)进(jin)排便。

服用抗菌(jun)素(su)的(de)人。抗菌(jun)素(su)会(hui)引起肠道菌(jun)群(qun)紊(wen)乱,也会(hui)降低免疫(yi)力,因此服用抗菌(jun)素(su)的(de)人应该经常喝(he)酸奶(nai)来调整菌(jun)群(qun)平(ping)衡,保护人体抵(di)抗力。在停(ting)药之后,继续喝(he)一段时间(jian)酸奶(nai),可以大大减轻(qing)抗菌(jun)素(su)的(de)副(fu)作用,恢复人体正(zheng)常菌(jun)群(qun)平(ping)衡。

免疫力低下的人。国(guo)内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并(bing)能抑制肿瘤。

最(zui)后,还(hai)需要注意的喝酸奶(nai)要讲究时间。

喝酸奶的最佳时间

喝酸(suan)奶的(de)最佳(jia)时间:一般来(lai)说,饭后30分(fen)钟到2个小时之间饮用酸(suan)奶效果最佳(jia)。人在(zai)通(tong)常(chang)状(zhuang)况下,胃液的(de)PH值在(zai) 1—3 之间;空腹时,胃液呈现(xian)酸(suan)性,PH 值在(zai)2以下,不适合酸(suan)奶中(zhong)活性乳(ru)酸(suan)菌的(de)生长(zhang)。只有(you)(you)当胃部PH值比(bi)较高(gao),才(cai)能让酸(suan)奶中(zhong)的(de)乳(ru)酸(suan)菌充分(fen)生长(zhang),有(you)(you)利于健康。

酸奶的(de)功效有很多,可(ke)以多喝哦。

 

来源:健康报

转自:广西卫(wei)健委官网(wang)