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睡前做什么能把尿酸降光?

来(lai)源:家庭医生在线     作者:广西壮族自治区卫生健康(kang)委(wei)员会

在我们身(shen)体(ti)中(zhong)有(you)一(yi)(yi)个排泄(xie)尿(niao)(niao)酸(suan)(suan)的(de)系(xi)统,它能够(gou)(gou)通过(guo)尿(niao)(niao)液来(lai)排除身(shen)体(ti)中(zhong)的(de)尿(niao)(niao)酸(suan)(suan),从(cong)而(er)让(rang)身(shen)体(ti)中(zhong)的(de)尿(niao)(niao)酸(suan)(suan)得到平衡,可生活中(zhong)有(you)一(yi)(yi)些人因为尿(niao)(niao)酸(suan)(suan)过(guo)多,导致在身(shen)体(ti)内堆积没有(you)办法排出(chu)体(ti)外,就(jiu)引起痛(tong)风。有(you)很(hen)多人因为痛(tong)风的(de)出(chu)现(xian)而(er)让(rang)自(zi)己的(de)身(shen)体(ti)出(chu)现(xian)一(yi)(yi)系(xi)列疾病,并且(qie)在出(chu)现(xian)痛(tong)风的(de)时候也会让(rang)自(zi)己疼痛(tong)难忍,因此(ci)很(hen)多尿(niao)(niao)酸(suan)(suan)比较高的(de)人都(dou)希望(wang)自(zi)己能够(gou)(gou)将尿(niao)(niao)酸(suan)(suan)降(jiang)下来(lai),其实只要在睡前做好这几件事(shi)就(jiu)能够(gou)(gou)让(rang)尿(niao)(niao)酸(suan)(suan)下降(jiang)。

睡前做什么能把尿酸降光?

一、不要吃夜宵

生活中有(you)很多人有(you)熬夜(ye)的习惯,而在熬夜(ye)后就会因为肚子饥饿而经常吃(chi)夜(ye)宵,特别是在夏(xia)季的时候,很多人喜欢吃(chi)啤酒配海(hai)鲜(xian),却不知道啤酒配海(hai)鲜(xian)是最容易导致(zhi)尿(niao)酸(suan)上(shang)升的,这些食物(wu)都是属于高(gao)尿(niao)酸(suan)高(gao)胆固醇(chun)食物(wu)。

如果在睡觉前经(jing)常吃这些(xie)食物(wu)就会让(rang)自己等尿酸直(zhi)线上升重,让(rang)痛风加剧,也容易导致(zhi)肠胃出现问题(ti)。

二、睡前适当的运动

适(shi)当(dang)的运动可以促进(jin)身体(ti)的新(xin)陈(chen)代谢(xie),从而有助于尿酸的排泄,在(zai)睡(shui)觉(jue)前两个(ge)小时(shi)进(jin)行(xing)适(shi)当(dang)的运动不仅能够帮助自(zi)己降尿酸,还能够让自(zi)己的睡(shui)眠质量提高。

因此(ci)在(zai)平(ping)时吃完饭后一(yi)个小时可以进行(xing)适当的(de)散步(bu),这样不仅能(neng)够帮助控制自(zi)(zi)己的(de)体(ti)(ti)重,也能(neng)够让自(zi)(zi)己身体(ti)(ti)的(de)尿酸大量(liang)(liang)的(de)排出体(ti)(ti)外让自(zi)(zi)己身体(ti)(ti)的(de)尿酸度(du)下降,不过要注(zhu)意在(zai)运(yun)动的(de)时候不能(neng)运(yun)动过量(liang)(liang),运(yun)动过量(liang)(liang)容(rong)易让自(zi)(zi)己肌肉(rou)拉伸(shen)疼(teng)痛或者是容(rong)易让身体(ti)(ti)过于疲劳。

三、多喝水

对(dui)于尿(niao)酸高(gao)(gao)的(de)人来说(shuo),多喝水也是比(bi)较重要的(de),多喝水能(neng)(neng)够让自(zi)己(ji)多排(pai)(pai)尿(niao),要多排(pai)(pai)尿(niao)能(neng)(neng)够促(cu)进尿(niao)酸的(de)排(pai)(pai)泄。因此在睡觉前(qian)(qian)可以适(shi)当的(de)喝一些水或者是在吃晚餐前(qian)(qian)适(shi)当的(de)喝一些水,不仅(jin)能(neng)(neng)够提高(gao)(gao)自(zi)己(ji)的(de)饱腹感(gan),还能(neng)(neng)够防止自(zi)己(ji)一次性(xing)进食过多的(de)食物而引起身(shen)体肥胖(pang)。

不(bu)(bu)过(guo)要注意(yi)在睡(shui)(shui)前喝水(shui)的时候不(bu)(bu)要喝太(tai)(tai)多(duo),睡(shui)(shui)前喝太(tai)(tai)多(duo)水(shui)容(rong)易让自己频繁(fan)起来上厕所,这样就容(rong)易导致睡(shui)(shui)眠质量被(bei)影(ying)响。

温馨(xin)提示,对于尿(niao)酸(suan)高的(de)人来(lai)说,在日常(chang)睡前要做好以上这几(ji)点(dian)措施(shi),只有做好这以上几(ji)点(dian)措施(shi)才能够帮助自己降尿(niao)酸(suan),防止尿(niao)酸(suan)过高而导致痛风(feng)(feng)的(de)出现,避免痛风(feng)(feng)的(de)发生让(rang)自己痛苦(ku)难堪(kan),也能避免让(rang)身体(ti)受到痛风(feng)(feng)的(de)影响而出现其他问题。

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